Anthropic為旗下對話式AI「Claude」新增了名為「Reflect」的功能，讓使用者回顧自己的使用情形。它就像音樂App的年度回顧一樣，能一覽你在哪些主題上花了多少時間、以什麼方式使用Claude。目前針對已開啟記憶功能的免費版、Pro與Max各方案提供測試版，你可以從設定畫面產生專屬於自己的使用報告。
像「Spotify Wrapped」一樣綜覽使用紀錄
Reflect會依所選期間彙整你與Claude的互動，呈現使用的整體樣貌。它會把你最常接觸的主題、使用習慣，以及交給Claude處理的工作類型整理在一起，形式近似串流服務的「年度回顧」。你可以透過具體的數字與關鍵字，客觀掌握自己的使用傾向。
回顧的期間可從最近1個月、3個月、6個月、12個月中選擇。Anthropic表示，日後還會加入顯示你使用Claude時長的功能。這項功能並非只是條列歷史紀錄，而是希望讓使用者退一步，審視Claude在自己生活與工作中所扮演的角色。
促使反思的「提問」，以及提醒休息的設定
Reflect的特別之處在於，它不只是把數字視覺化。在回顧過程中，它會向使用者拋出引發思考的問題。例如「即使Claude能做得更快，你仍想親手完成的事情是什麼」，藉此讓人重新檢視對AI的依賴與自身能力之間的平衡。
它也提供了防止過度使用的設定。你可以設定減少通知的「安靜時段」，或在連續使用一段時間後插入提醒休息的提示。此外，還能與從4個面向理解AI協作能力的「4D AI Fluency Framework」搭配，從Delegation（委任）、Description（如何傳達指示）、Discernment（判別輸出）、Diligence（負責任地使用）等角度分析自己的使用方式，並提供具體的協作範例與有待改進之處的建議。
對隱私的考量
正因為處理的是使用資料，Anthropic明確劃定了蒐集資訊的範圍。Reflect不納入不保留紀錄的無痕聊天內容，也不使用從連接工具讀取的原始檔案內容。與健康類連接工具相關的對話同樣被排除在分析之外。此外，Reflect中顯示的資訊不會用於本次回顧以外的任何用途。它被明確定位為供使用者本人重新檢視自身使用習慣的功能。
提供範圍與使用方式
Reflect針對已開啟記憶功能的免費版、Pro與Max各方案提供測試版。網頁版與桌面應用程式皆可使用，在設定畫面中選擇「Reflect」分頁並執行報告產生，即可顯示你的回顧內容。由於採分階段推送，可能需要一段時間才能開始使用。
總結
Reflect將你使用AI的多寡與方式視覺化，為重新檢視自己的使用方式提供了契機。在不斷追求提升效率的功能之中，它刻意拋出「是不是用得太多了」「是不是連想親自完成的事都交出去了」這樣的問題，顯得別具一格。若你已開啟記憶功能，不妨先從回顧最近1個月開始，或許會對自己使用Claude的方式有意外的發現。
