Anthropic为旗下对话式AI"Claude"新增了一项名为"Reflect"的功能，用于回顾自己的使用情况。它就像音乐应用的年度总结一样，能一览你在哪些话题上花了多少时间、以怎样的方式使用Claude。目前面向开启了记忆功能的免费版、Pro和Max各套餐提供测试版，你可以从设置页面生成属于自己的使用报告。
像"Spotify Wrapped"一样一览使用记录
Reflect会按选定的时间段汇总你与Claude的互动，呈现出使用的整体面貌。它会把你最常涉及的话题、使用习惯，以及交给Claude处理的任务类型整理在一起，形式类似流媒体服务的"年度总结"。你可以通过具体的数字和关键词，客观地了解自己的使用倾向。
回顾的时间段可以从最近1个月、3个月、6个月、12个月中选择。Anthropic表示，今后还将增加显示你使用Claude时长的功能。这项功能并非只是罗列历史记录，而是希望让用户退后一步，审视Claude在自己生活和工作中所扮演的角色。
引导反思的"提问"，以及提醒休息的设置
Reflect的特别之处在于，它并不止步于把数字可视化。在回顾过程中，它会向用户抛出引发思考的问题。例如"即便Claude能更快完成，你仍想亲手去做的事情是什么"，借此让人重新审视对AI的依赖与自身能力之间的平衡。
它还提供了防止过度使用的设置。你可以设定减少通知的"安静时段"，或在连续使用一段时间后插入提醒休息的提示。此外，还可以与从4个维度理解AI协作能力的"4D AI Fluency Framework"结合，从Delegation（委托）、Description（如何传达指令）、Discernment（甄别输出）、Diligence（负责任地使用）这几个角度分析自己的使用方式，并给出具体的协作示例和有待改进之处的建议。
对隐私的考量
正因为处理的是使用数据，Anthropic明确划定了收集信息的范围。Reflect不纳入不保留记录的隐身聊天内容，也不使用从连接工具读取的原始文件内容。与健康类连接工具相关的对话同样被排除在分析之外。此外，Reflect中显示的信息不会用于本次回顾以外的任何用途。它被明确定位为供用户本人重新审视自身使用习惯的功能。
提供范围与使用方法
Reflect面向开启了记忆功能的免费版、Pro和Max各套餐提供测试版。网页版和桌面应用均可使用，在设置页面中选择"Reflect"选项卡并执行报告生成，即可显示你的回顾内容。由于采取分阶段推送，可能需要一段时间才能用上。
总结
Reflect将你使用AI的多少与方式可视化，为重新审视自己的使用方式提供了契机。在不断追求提升效率的功能之中，它特意抛出"是不是用得太多了""是不是连想亲自完成的事都交出去了"这样的问题，显得别具一格。如果你开启了记忆功能，不妨先从回顾最近1个月开始，或许会对自己使用Claude的方式有意外的发现。
