Anthropicは2026年7月9日（米国時間）、対話AI「Claude」に、自分の使い方を振り返るための新機能「Reflect」を追加しました。音楽アプリの年間まとめ機能のように、どんな話題にどれくらいの時間を使ってきたかを一覧できるもので、メモリー機能をオンにした無料・Pro・Maxの各プランでベータ提供が始まっています。設定画面から呼び出して、自分だけの利用レポートを生成できます。
「Spotify Wrapped」のように利用履歴を一望できる
Reflectは、Claudeとのやり取りを一定期間ごとに要約し、利用の全体像を見せてくれる機能です。よく扱った話題、使い方の傾向、どんな種類の作業を任せてきたかといった観点で、これまでの活動がまとめられます。音楽ストリーミングサービスの「年間まとめ」に近い体験と位置づけられており、数字やキーワードで自分の傾向を客観的に把握できます。
振り返る期間は直近1カ月・3カ月・6カ月・12カ月から選べます。Anthropicは今後、Claudeの利用にどれだけの時間を費やしたかを示す表示も追加する予定だとしています。単なる履歴の羅列ではなく、生活や仕事の中でClaudeがどんな役割を担っているのかを、利用者自身が一歩引いて眺められるようにする狙いがあります。
使い方を問い直す「問いかけ」と、休憩を促す設定
Reflectが特徴的なのは、数値の可視化にとどまらない点です。振り返りの中で、利用者に考えるきっかけとなる問いを投げかけます。たとえば「Claudeに任せればもっと速くできることでも、自分の手で続けたいことは何か」といった問いが示され、AIへの依存と自分の力量のバランスを見直す材料になります。
使いすぎを防ぐための設定も用意されました。通知を控える「クワイエットアワー」を決めたり、一定時間使い続けたら休憩を促すリマインドを差し込んだりできます。さらに、AIとの協働スキルを4つの観点でとらえる「4D AI Fluency Framework」と組み合わせ、Delegation（委任）、Description（指示の伝え方）、Discernment（出力の見極め）、Diligence（責任ある使い方）という切り口で自分の使い方を分析できます。具体的な協働の例や、改善の余地がある部分への提案も示されます。
プライバシーへの配慮
利用状況を扱う機能だけに、収集する情報の範囲は明確に線引きされています。Reflectは、履歴を残さないシークレットチャットの内容は対象外とし、連携ツールから読み込んだ元ファイルの中身も使いません。健康関連の連携ツールに接続した会話も分析から除かれます。加えて、Reflectで表示される情報は、この振り返り以外の目的には利用されないとしています。あくまで利用者本人が自分の使い方を見つめ直すための機能という立て付けです。
提供範囲と使い方
Reflectは、メモリー機能を有効にしている無料・Pro・Maxの各プランでベータ版として使えます。ウェブ版とデスクトップアプリのいずれも対象で、設定画面の中にある「Reflect」のタブを選び、レポート生成を実行すると自分の振り返りが表示されます。段階的な展開のため、利用できるようになるまで多少時間がかかる場合があります。
まとめ
Reflectは、AIをどれだけ、どのように使っているかを可視化し、使い方そのものを見直すきっかけを与える機能です。作業の効率化を競う機能が続く中で、あえて「使いすぎていないか」「自分でやりたいことまで手放していないか」と問い直す視点を持ち込んだ点が新鮮です。メモリー機能をオンにしているなら、まずは直近1カ月の振り返りから自分の使い方をのぞいてみると、思わぬ発見があるかもしれません。
